[다이어트] 덴마크 다이어트 식단

덴마크 국립병원에서 치료용으로
개발된 식단으로 알려진
덴마크 다이어트 식단에 대해서 알아볼게요~

다들 한번쯤은 들어보셨을 다이어트 방법인데요.

고단백 저열량 구성으로
탄수화물 섭취를 제한한 식단입니다.
이 식이요법이 끝나면 인체가 탄수화물을
받아들이지 않는 상태가 되어
체중 유지에 도움이 된다고 하네요.

주 메뉴는 삶은 달걀, 자몽, 채소, 블랙커피,
소고기, 닭고기 등이며,
소금이나 설탕을 사용 하지 않고
굽거나 찌는 조리법을 이용하셔야 합니다.

다이어트 식단표 (14일)

보통 2주(14일) 동안 시행하게 되고,
하루 섭취량이 700~900 kcal정도라서
7~12kg 까지 감량이 가능하다고 해요.

중간에 식단을 못하면 처음부터 다시 시작해야하며
식단 종료 후에도 바로 일반식 섭취하는 것보다는
죽 등으로 보식을 해주셔야 위에 무리가 없겠네요.

단백질 위주의 식단으로 케톤이 많이 생성되어
신체에 부작용이 있을 수 있으니 주의가 필요하고,
장시간 진행하면 건강을 해칠 수 있으니
정해진 기간만 식단을 진행하셔야 합니다.

운동 없이 단기간 감량 가능한
덴마크 다이어트 식단으로
내일부터 다이어트 시작해보세요!