전세 매물 계약전 사항들을 확인 후 계약을 완료하였으면, 이제는 계약 후 임차인 권리행사 요건 등을 갖추기 위한 준비가 필요합니다. 잔금 지급 전 등기사항 증명서 확인 임대인 계좌로 잔금 입금 전에는 등기사항증명서(등기부등본)를 잔금 당일 새로 발급받아 선순위 권리 관계 등을 다시 한번 확인합니다. 주택 인도와 전입 신고 - 대항력 확보 주택 인도(점유)와 전입신고를 완료하면 그 다음 날(00시)부터 제 3자에 대하여 대항력 있는 임차인의 요건을 갑추게 됩니다. 단, 등기사항 증명서 상의 근저당권, 가압류 등 다른 권리보다 우선하여 대항요건(주택인도와 전입신고)를 갖춰야만 대항력이 인정됩니다. ※ 신고 방법 : 주민센터 방문 또는 정부 24 웹/앱 전입신고 | 민원안내 및 신청 | 민원24 | 정부24 ..

요즘 빌라왕이니 깡통전세니 해서 전세사기를 당하는 피해자들이 속출하고 있습니다. 피땀 흘려 모은 소중한 목돈을 이렇게 날려 버릴 수 없으니 확실히 예방할수 있도록 철저한 확인이 필요합니다. 시세확인 임차 물건의 시세를 확인하여, 전세 가격이 적당한지 확인합니다. 보통 전세 시세는 주택 매매가의 60~80%정도가 적당합니다. ※ 국토교통부 실거래가 공개시스템 (rt.molit.go.kt), 한국부동산원, KB 부동산 시세 등에서 확인 가능 국토교통부 실거래가 공개시스템 rt.molit.go.kr 부동산공시가격 알리미 www.realtyprice.kr 건축물대장, 등기사항증명서, 전입세대열람내역서 확인 ● 건축물대장 : 소재지, 면적, 위반건출물(불법건축물) 여부 등을 확인합니다. ※ 정부 24 웹(www...

요즘 빼고파의 다이어트 코치로 활약하고 있는 김신영이 알려준 다이어트 식단을 정리해봅니다! 1. 현미 묵은지 김밥 재료 : 현미밥 1공기 , 멸치볶음 1컵, 묵은지 1컵, 매실액 1t, 참기름 0.5 t, 통깨조금, 계란 2개 ① 묵은지는 흐르는 물에 양념을 깨끗하게 씻어서 쫑종 채를 썬다. 채썬 김치에 매실액 + 참기름 + 통깨를 넣은 후 잘 섞어준다. ② 계란 2개를 준비하고 1개는 전부, 1개는 흰자만 넣고 풀어서 지단을 부친 후 길게 잘라준다. ③ 김밥용 김을 깔고 현미밥 반공기를 넣은 후 김치, 멸치볶음, 계란 지단을 반씩 넣고 잘 말아준다. ④ 내용물이 빠지지 않게 도톰한 크기로 잘라로 잘라서 셋팅! 2. 현미 비빔 국수 재료 : 현미국수 200g , 오징어 반마리, 묵은지 100g, 매실액 ..

부기도 잘 빼지 않으면 그대로 살이 된다죠?? 아침에 일어나 퉁퉁 부은 얼굴&몸의 부기 빼주는 좋은 음식 알아보아요! ◆ 늙은 호박 ◆ 비타민 A가 풍부한 늙은 호박은 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 기능이 있어요! 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나서 부기 제거에 효과적이랍니다. 호박즙이나 호박죽으로 만들어 섭취시 콜레스테롤 수치를 낮추고 체내의 독성물질을 제거해서 면역력 강화에도 도움을 준다고 하네요! ◆토마토◆ 칼륨이 다량 함유된 토마토는 체내에 나트륨 수치를 낮춰주어서 부기 완화에 도움이 된다고 합니다. 또한, 라이코펜 성분이 풍부하여 향산화작용을 하는데 효과적이며 독성물질을 제거에도 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치 조절, 항암작용, 소화 촉진, 고혈압예방, 피부 미백 등 좋은 점만 가득한 토마토 많이 드..

차를 마시면 다이어트에 좋다고 하는데요. 체중 감량 효과가 있는 차 종류 알아볼게요. ◆ 보이차 ◆ 부드럽고 은은한 맛이 나는 보이차는 지방분해력이 있어 체중 감량에 효과적입니다. 몸에 지방이 쌓이는 것을 방지하고 신진대사를 촉진하여 비만을 방지합니다. 다이어트 외에도 염증과 혈관 건강에 좋으며, 피부노화와 주름개선에도 효과가 있습니다. 다만, 카페인 함량이 높은 차로 카페인에 민감한 사람은 섭취를 자제해야 하며, 과다 섭취 시 설사, 복통, 위경련이 나타날수 있어 섭취 시에 주의가 필요합니다. ◆ 우엉차 ◆ 우엉의 식이섬유가 장운동을 활발히 하고 배변 촉진에 도움을 줍니다. 오장의 독소를 제거하고 부종을 빼주는데도 도움이 된다고 합니다. 우엉 껍질속 사포닌 성분은 혈관의 콜레스테롤을 배출하고 면역기능을..

저탄고지 다이어트로도 알려진 키토제닉 다이어트에 대해 알아보아요. ◆ 키토 제닉 다이어트란? 탄수화물·단백질 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다. 1920년대 소아 뇌전증 환자 및 뇌종양 환자 치료를 위해 만들어진 식이요법인데요. 최근 저탄고지(저탄수화물·고지방)의 다이어트 방식으로 주목받고 있어요! 인체 신진대사의 에너지원을 탄수화물 대신 지방을 주로 사용하는 상태인 키토시스로 도달하게 하는 원리입니다. ◆ 다이어트 방법은 ? 지방(70%)·단백질(20%)·탄수화물(10%) 위의 비율로 엄격히 적용하여 섭취합니다. 섬유질이 풍부한 채소 등은 허용되며, 풍부한 수분 섭취(커피와 차도 허용)가 필수예요! ◆ 효과와 주의사항 탄수화물 섭취 제한으로 혈중 포도당이 낮아지고 인슐린 분비가 줄고 인슐..

내 몸을 가볍게 하는 다이어트 원푸드 다이어트에 대해 알아보아요! ◆ 원푸드 다이어트란? 일정 기간 동안에 한가지 식품만 70% 이상을 섭취하는 다이어트 법으로 방법이 단순하여 시행하기 쉬워요. 같은 식품만 먹게 되서 지루하거나 식욕이 감소하게 되는데, 한가지 식품이지만 섭취 열량이 낮아 빠른 체중 감량 효과를 볼수 있어요. ◆ 원푸드 다이어트 식품 ◆ 원푸드 주의사항 장기간 하게 될 경우 심한 영양불균형으로 인해 탈수현상, 식욕이 억제되는 부작용으로 건강을 해질 수 있으니 주의하세요! 특히 꿀 등의 당류만 2주 이상 섭취할 경우 단백질 등이 결핍되어 근육이 파괴될수 있으니 주의해야 합니다.

◆ 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란? 식이요법의 일종으로, 일상 생활 중에 부분적인 단식을 통해 공복감을 유지하여 체질 개선과 체중 감량등의 효과를 내는 것. 탄수화물의 섭취를 줄이면 몸속의 지방을 에너지원으로 활용하려는 케토제닉 상태가 되는데, 약 20시간의 공복 상태를 유지하면 인슐린 분비가 저하되고 지방을 에너지원으로 쓰려는 변화가 일어나 지방 소모를 유도한다는 것이 이론적 근거입니다. ◆ 간헐적 단식 방법은? - 1일 1식 - 하루에 한끼를 먹는 것으로 일일 칼로리는 800~1200 칼로리를 섭취. 23대1 간혈식 단식이라고도 합니다. - 20:4 단식법 - 하루 중 4시간만 식사하고 20시간은 공복을 유지합니다. - 16:8 단식법 - 하루 중 8시간만 식사하고 16시간은..

여자 아이돌에게는 숙명과도 같은 다이어트 컴백 2주전 다이어트라고도 알려져 있는 걸그룹 다이어트 식단을 살펴봅니다. 소녀시대, 수지, 에이핑크 식단 삼시 세끼 탄수화물과 단백질, 야채를 적당하게 적절히 섭취할수 있는 식단입니다. 식사 시간도 잘 맞춰서 먹는게 중요하고 다양한 종류를 먹을수 있으니 질리지 않고 영양분을 섭취하며 다이어트 할수 있을것 같아요. 소유, 전효성, 설현 식단 그에 비해 소유, 전효성, 설현의 식단은 보기만 해도 배고플거 같은건 왜죠? 기분 탓이겠죠?! 같은 식단을 반복적으로 먹거나 극단적인 섭취 제한이 특징이네요. 단기간 감량을 위해서는 불가피하지만 무리한 다이어트는 요요만 야기할수 있으니 참고만 하여 건강한 다이어트를 합시다!

다이어트시 중요한 독소를 빼주는 디톡스 다이어트에 대해 알아볼게요. ◆ 디톡스(detox)란? '독소(toxic)를 제거(de)한다'라는 뜻으로 짧은 단식이나 특정 식품 섭취나 운동을 통해 우리 몸속의 독소를 제거해주는 것을 말합니다. 음식물 섭취나 체내 자체적으로도 몸속에 독소가 생성되는데, 인체의 해독 작용을 통해서 일부 제거가 되지만 그것만으로는 완벽하게 제거하기가 어려워 추가적으로 디톡스 요법을 시행하는 것이 좋습니다. ▶ 운동 ◀ - 스트레칭- 아침 기상 후 하는 가벼운 스트레칭은 혈액과 림프 순환을 원활하게 해 몸속 독소 배출에 도움이 됩니다. -반신욕 또는 족욕- 혈류의 움직임을 원할히 해주며 체내 유해성분과 노폐물을 땀과 함께 배출시켜 줍니다. -림프절 마사지- 림프절이 모여있는 겨드랑이,..