내 몸을 가볍게 하는 다이어트 원푸드 다이어트에 대해 알아보아요! ◆ 원푸드 다이어트란? 일정 기간 동안에 한가지 식품만 70% 이상을 섭취하는 다이어트 법으로 방법이 단순하여 시행하기 쉬워요. 같은 식품만 먹게 되서 지루하거나 식욕이 감소하게 되는데, 한가지 식품이지만 섭취 열량이 낮아 빠른 체중 감량 효과를 볼수 있어요. ◆ 원푸드 다이어트 식품 ◆ 원푸드 주의사항 장기간 하게 될 경우 심한 영양불균형으로 인해 탈수현상, 식욕이 억제되는 부작용으로 건강을 해질 수 있으니 주의하세요! 특히 꿀 등의 당류만 2주 이상 섭취할 경우 단백질 등이 결핍되어 근육이 파괴될수 있으니 주의해야 합니다.

◆ 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란? 식이요법의 일종으로, 일상 생활 중에 부분적인 단식을 통해 공복감을 유지하여 체질 개선과 체중 감량등의 효과를 내는 것. 탄수화물의 섭취를 줄이면 몸속의 지방을 에너지원으로 활용하려는 케토제닉 상태가 되는데, 약 20시간의 공복 상태를 유지하면 인슐린 분비가 저하되고 지방을 에너지원으로 쓰려는 변화가 일어나 지방 소모를 유도한다는 것이 이론적 근거입니다. ◆ 간헐적 단식 방법은? - 1일 1식 - 하루에 한끼를 먹는 것으로 일일 칼로리는 800~1200 칼로리를 섭취. 23대1 간혈식 단식이라고도 합니다. - 20:4 단식법 - 하루 중 4시간만 식사하고 20시간은 공복을 유지합니다. - 16:8 단식법 - 하루 중 8시간만 식사하고 16시간은..

여자 아이돌에게는 숙명과도 같은 다이어트 컴백 2주전 다이어트라고도 알려져 있는 걸그룹 다이어트 식단을 살펴봅니다. 소녀시대, 수지, 에이핑크 식단 삼시 세끼 탄수화물과 단백질, 야채를 적당하게 적절히 섭취할수 있는 식단입니다. 식사 시간도 잘 맞춰서 먹는게 중요하고 다양한 종류를 먹을수 있으니 질리지 않고 영양분을 섭취하며 다이어트 할수 있을것 같아요. 소유, 전효성, 설현 식단 그에 비해 소유, 전효성, 설현의 식단은 보기만 해도 배고플거 같은건 왜죠? 기분 탓이겠죠?! 같은 식단을 반복적으로 먹거나 극단적인 섭취 제한이 특징이네요. 단기간 감량을 위해서는 불가피하지만 무리한 다이어트는 요요만 야기할수 있으니 참고만 하여 건강한 다이어트를 합시다!

다이어트시 중요한 독소를 빼주는 디톡스 다이어트에 대해 알아볼게요. ◆ 디톡스(detox)란? '독소(toxic)를 제거(de)한다'라는 뜻으로 짧은 단식이나 특정 식품 섭취나 운동을 통해 우리 몸속의 독소를 제거해주는 것을 말합니다. 음식물 섭취나 체내 자체적으로도 몸속에 독소가 생성되는데, 인체의 해독 작용을 통해서 일부 제거가 되지만 그것만으로는 완벽하게 제거하기가 어려워 추가적으로 디톡스 요법을 시행하는 것이 좋습니다. ▶ 운동 ◀ - 스트레칭- 아침 기상 후 하는 가벼운 스트레칭은 혈액과 림프 순환을 원활하게 해 몸속 독소 배출에 도움이 됩니다. -반신욕 또는 족욕- 혈류의 움직임을 원할히 해주며 체내 유해성분과 노폐물을 땀과 함께 배출시켜 줍니다. -림프절 마사지- 림프절이 모여있는 겨드랑이,..

덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 알려진 덴마크 다이어트 식단에 대해서 알아볼게요~ 다들 한번쯤은 들어보셨을 다이어트 방법인데요. 고단백 저열량 구성으로 탄수화물 섭취를 제한한 식단입니다. 이 식이요법이 끝나면 인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 되어 체중 유지에 도움이 된다고 하네요. 주 메뉴는 삶은 달걀, 자몽, 채소, 블랙커피, 소고기, 닭고기 등이며, 소금이나 설탕을 사용 하지 않고 굽거나 찌는 조리법을 이용하셔야 합니다. 다이어트 식단표 (14일) 보통 2주(14일) 동안 시행하게 되고, 하루 섭취량이 700~900 kcal정도라서 7~12kg 까지 감량이 가능하다고 해요. 중간에 식단을 못하면 처음부터 다시 시작해야하며 식단 종료 후에도 바로 일반식 섭취하는 것보다는 죽 등으..

요즘 대세는 보이는 컬러링이죠? '20년 9월 SKT를 선두로, '21년 1월 KT와 5월 LGT까지 확대된 휴대폰의 통신사 부가서비스 상품입니다. 기존 통화 연결시 음악만 흐르던 컬러링 서비스를 대신해 영상으로 보여주는 새로운 서비스네요. 앱접속하기 V컬러링 안내 모바일 웹 화면 접속하면 이용방법을 선택할 수 있습니다. 안드로이드는 앱 서비스를 제공하고 아이폰은 모바일웹으로 제공합니다. 물론 안드로이드에서 모바일웹으로 이용할 수 있고 디자인이나 기능은 동일하네요. 메인화면 접속하는 홈 화면에서는 검색창, 이벤트 배너, 콘텐츠 리스트 등이 있고 하단바에는 홈, 플레이, 등록, 마이 아이콘이 있습니다. 설정하기 플레이 화면은 콘텐츠를 전체화면에서 볼수 있고 V컬러링 받기 버튼 클릭하면 구매/설정을 할 수 ..